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クリケット
チェアーの状態で飛びながら回ります。痛いです。
チェアーの状態になります。
左手に体重を乗せて手首が限界にひねられるまでグライドします。
右手で体重を支え、その間に左手を元に戻します。
後はその繰り返し
足と腰でも跳ねるようにしましょう。
姿勢が崩れないように体を固めましょう。
食後はやめましょう。
